糖質制限を必要している方、ダイエットに取り組まれる方のため、数値に基づいた糖質制限食品の開発・通販を行っています。

糖質制限 焼きそば

糖質量:12.7g

材料 <1人前>

糖質制限 中華麺
100g
豚バラ(薄切り)
50g
キャベツ
10g
人参
8g
ピーマン
8g
玉ねぎ
10g
糖質制限 ウスターソース
20g
塩コショウ
少々
13g
  • 1
    糖質制限 中華麺を冷凍のまま沸騰したお湯にいれ60秒から90秒茹でる(麺がほぐれる程度で大丈夫です)
  • 2
    豚バラ、キャベツ、人参、ピーマンを食べやすい大きさに切っておく
  • 3
    熱したフライパンに油をなじませ、豚肉を炒める豚肉に火が通ったらその他の野菜をいれて軽く炒めて塩・胡椒をしておく
  • 4
    茹でて水気を切った麺と炒めた具材を合わせて炒める。

    具材と麺が混ざったら、ウスターソースで味付けをしよく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

仕上げの際にお好みで粗挽き胡椒をかけても美味しくいただけます。

こってり甘辛がお好みの方は中濃ソースとウスターソースをあわせて作るとこってりした焼きそばに仕上がります。

栄養成分

エネルギー 536Kcal

たんぱく質 34.4g

脂質 34.8g

糖質 12.7g

食物繊維 15.8g

ナトリウム 1731mg

食塩相当量 4.5g

糖質量 12.7g

(1人分)

 

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