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豆苗の成長と○○

投稿者:栄養士あやの

更新日:20/05/15

こんにちは。

糖質制限ドットコムの栄養士あやのです。

すいません。更新が滞っておりました。

何書こうかなと悩んでおりました。

元気です。(*^▽^*)

 

そこでご覧ください!

豆苗買って⇒切って食べる⇒育てる

大きく成長してくれました。

収穫して食べました!

っていうどうでもいい報告!

関西風に「誰が興味あんねん!!」です。すみません。(笑)

 

さてさて、最近は実験をやっていたので

今日はただの話をします。原点に戻って。

 

「糖質制限」をされている人は様々だと思うんです。

糖尿病の改善に!とかダイエットにとか健康の為にとか

それぞれ目的が違ってくるのではないかとおもいますし、

体型も生活強度(消費カロリー)なども違います。

 

前にも書いたかと思いますが、痩せている人が

糖質制限をして、いつもの食事からご飯だけ抜くと

当然エネルギーが足りなくてフラフラしちゃいます。

っというようにその人のライフスタイルに合わせるのが

一番だと思うんですが・・・「私は?」って話になりますよね。

 

なので注意点のポイントを何回かに分けて書きます。

まず体型から!(自己申告でお願いしまーす(*^▽^*))

ぽっちゃりさん・普通・痩せ

一応BMI 25以上だと肥満とされます。

BMI 22は標準とされてます。なので普通体型。

あくまでも私の基準ですが19~22は普通かなとおもいます。

BMI 18.5未満は痩せ体質。

(私的には17以下だと見た目痩せかなと思います)

 

ちなみに私は隠れ肥満の普通体型に属します。(体脂肪率が高いんです)

 

●肥満体系の人の場合は体脂肪を燃焼させるのに合わせて、血糖値を上げない!

糖質制限としては主食とカロリーも考える

 

●普通体系の人で糖尿病ではない人は、糖質制限の必要・・・ってなりますが

実施される場合は糖質を減らすことによりカロリーが極端に

減りすぎないように努力します。

 

●痩せ体型の人は糖質を抜くことでさらに痩せてしまう可能性があります。

糖質を抜くのであれば、タンパク質や脂質の摂取を増やして

カロリー確保に努めます。フラフラになっちゃいます。

 

こーんな感じで様々なので、次は

糖尿病予備軍や糖尿病にフューチャーします!

 

今日はお堅い話。(*^▽^*)

 

 

追記:ちょっとお話まとまってないですね。

すみません。

 

 

 

 

“豆苗の成長と○○” への4件のフィードバック

  1. Yuri より:

    あやのお姉ーさーん(T-T)

    元気で良かったー(T_T)

    うわーん(ToT)

  2. noanoa より:

    あやのさん、元気で良かった〜。゚(゚´Д`゚)゚。

  3. 糖質制限ドットコム より:

    noanoa様

    ごめんなさーい!
    ありがとうございます(*^▽^*)

  4. 糖質制限ドットコム より:

    Yuri様

    ごめんなさーい!
    ご心配おかけしました。
    モリモリです(*^▽^*)

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