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缶詰が好きです。

投稿者:栄養士あやの

更新日:20/01/27

こんにちわ。

糖質制限ドットコム 栄養士あやのです。

前回、お好みのドレッシング教えて頂きまして

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

私、今の流行りは「オイルサーディン」

イワシの水煮とかより安くないですか?

なんと、オイルサーディン30g(ちょっと太め3本)

で糖質量は0.5

サラダにも使えるし

おつまみにもなるし

おかずにもなる。

しかも、缶詰・瓶詰めになっているので

開封してすぐに食べられるので

調理も簡単!

お魚を簡単に食べられる!

こんなに便利なものはございません。

ちょっと前までは

鯖の水煮にハマっておりました。

今回私が買いましたオイルサーディンは

身こそ小さめですが30匹以上入って398円!

私の中ではお買い得でございます。

開封日は、耐熱皿(魚焼きグリルを使うので空き缶でも可)に

オイルサーディンをいれてオリーブオイルと

ニンニクチューブ適量と塩胡椒で

グツグツなるまで焼いたら完成のおつまみ!

実は私も空き缶使用しております。

鯖の水煮の空き缶を器代りに・・・

2回か3回使うと捨てます。

今は春キャベツも出始めましたね。

オイルサーディンと春キャベツと

ミニトマトでニンニク炒めにしてもおいしい。

これも簡単、お好み大きさにキャベツをカット!

さっと湯通しして(シャキシャキ残るように)

プライパンにオリーブオイルとニンニク(私はチューブ)

キャベツ・オイルサーディンいれたらさっと炒めて

最後にプチトマトも入れて炒めましょう。

もちろん味付けは塩コショウ!

仕上げにレモン汁を振ってもおいしいです。

缶詰って本当に便利☆

という、私の缶詰事情でした。

“缶詰が好きです。” への8件のフィードバック

  1. のんのん より:

    オイルサーディン、私も愛用してます(^o^)

    私は、缶の蓋を開けたら、お醤油を少し垂らして、
    そのまま弱火にかけます。

    グツグツしたら、すぐに火からおろして、レモン
    を絞って出来上がり!

    簡単だし、糖質もほとんどないし、美味しいし、気に
    行ってます(*^^*)

  2. 糖質制限ドットコム より:

    のんのん様

    コメントありがとうござます!

    お醤油☓レモン・・・美味しそう(よだれ)
    早速、今晩作ってみます。

    あっ、作ってから返信すればよかったですね!
    感想も書けたのに。
    また、感想書きます!

  3. kara kara より:

    あやのさんの缶詰レシピ、とっても美味しそう!
    私も、早速試してみます!

    こんなレシピ見ると、やっぱり栄養士さんって、
    すごいなって思います。

    私なんかじゃ、思いつきもしないから(^_^;)

    また、あやのさんの秘伝のレシピがあれば、
    教えてくださいねm(_ _)m

    いつもありがとうございます(^-^)

  4. 糖質制限ドットコム より:

    kara kara様

    コメントありがとうございます!!!
    缶詰レシピお褒め頂きありがとうございます。
    ちょっとまだ動画なんかがご用意できませんので
    材料少なく・手間少なく・文字でイメージがつくような
    レシピしかあげれませんが(笑)
    あっでも基本、簡単なものしか作りません。
    間違えました、簡単なものしか作れません(笑)

    秘伝のレシピ―ですか!鉄板レシピならあります!
    ずいぶん前にメルマガとかで書いたやつですが
    今度書きます!

    こちらこそ、kara kara様いつもありがとうございます。

  5. 7kgやせたい より:

    はじめまして!
    ツイッターから来ました。

    缶詰め、私も大好きです!

    でも、お料理に使うよりも、そのまま食べる
    方が多かったです。

    料理がヘタなだけなんですが…。

    ブログで糖質制限のことを書いてらっしゃる
    んですね。

    糖質制限をはじめたばっかりなので、とっても
    勉強になって助かります!

    レシピ、作らせてもらいますね。

    ありがとうございます(^o^)

  6. 糖質制限ドットコム より:

    7kgやせたい様

    コメントありがとうございます。
    私も7kgやせたいです。

    私もお料理上手ではないですよ。
    真似るのは得意です。なんとなく寄せるといいますか。
    へへへ(笑)
    糖質制限頑張ってください。
    長く続けられるように抜くところは
    しっかり抜いて目標達成しましょうね!

  7. 本庄紀子 より:

    本庄紀子です。

    缶詰めレシピ、すごく参考になりました。
    ありがとうございます。

    他の方のレスにもありましたが、このような
    レシピは、思いつかないですし、糖質制限の
    レシピとなると、なおさらです。

    本当に助かります。

    また、あやのさんのレシピを、ご紹介くださいね。

    ありがとうございます。

  8. 糖質制限ドットコム より:

    本庄 様

    お褒め頂きありがとうございます。
    凝ったものは作れませんが
    ざっくりと糖質量まで計算したのもは作れます。

    また、簡単レシピを書きますね。

    いつもコメント頂きましてありがとうございます。

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