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炭水化物=

投稿者:栄養士あやの

更新日:19/12/20

こんにちは。
糖質制限ドットコム  栄養士 あやのです。

実はわたくし、大の面倒くさがりなものでして
お昼ご飯は大抵コンビニです。

基本、朝は食べません。

コンビニでお昼ごはんを食べる際に私が
気を付けていることですがやっぱり裏表示を
確認しながら食べるものを決めます。

緩めの糖質制限を行っているので
一回の糖質量を約20gにしています。
朝は食べないので
糖質を口にするのはお昼が1発目です。

コンビニで選ぶ時は
特に炭水化物を見ています。
糖質じゃないの?と思われるかもしれませんが

炭水化物=糖質+食物繊維

です。

なので20g以内を目標にしたときに
食物繊維込にしておいた方が
20g以下になるか可能性が高いのでそうしています。

とか言いながら、ゆで卵食べたりしているので
そこまで糖質上がりませんが(-_-;)

皆さんはどういう感じで
外食されたりしていますか?

“炭水化物=” への4件のフィードバック

  1. tenten より:

    私は、メルマガで書いてあったみたいに、ランチセットを頼んで、ご飯やパンを抜いてもらいます。

    野菜や、ちょっとマカロニみたいなのが、付いてきたりするけど、それは目を瞑って食べます(^^;)

    コンビニは、帰って割高になるから、あまり使わないかな〜(^_^;)

  2. noanoa より:

    あやのさん、おはようございます(*^^*)

    あやのさんのお昼がコンビニなんて、
    すっごく意外です!

    栄養士さんって、ちゃんとお弁当を作られる
    と思ってました(^_^;)

    私は、職場では利用者さんと同じ、給食を食べてます(^^)

    でも、ご飯は食べません。

    すこし足りないときもあるけれど、ダイエットと思って、ガマンしています(´・ω・`)

    でも、最近は、あやのさんみたいに、ゆで卵を持って行く日もあります(o^^o)

    1個あると、幸せになれます(*´ω`*)

    友達だちと外食するときは、お店に困ります(>_<)

    みんな、パスタとかスイーツの、お店を選ぶから…

    そんな時は、仕方なく食べますが、おトイレで、こっそりお薬を飲みます(;_;)

    糖尿病のお友達となら、大丈夫なんですけどね^^;

    あやのさん、来年の予定は立てましたか?

    私は、あと5kgやせたいです!

  3. 糖質制限ドットコム より:

    tenten様

    コメントありがとうございます。
    コンビニ、確かに割高なんです。しかも飽きるんです。
    なので、ゆで卵2個食べて終了の時もあります。
    (選ぶことすら面倒な時が・・・・)
    こんなズボラさんですがどうぞ今後ともよろしくお願い致します。

  4. 糖質制限ドットコム より:

    noanoa様

    すぐそばまで大晦日が近づいてまいりましたが
    風邪など引かれていませんか?
    私は鼻がやられまして、昨日鼻をかんでいたら鼻血が止まらなくなりました。
    すっきりしたくて勢いでかむといいことないですね。
    そして鼻がきかないので只今マスクの中は口呼吸です(笑)

    ちゃんとされている栄養士さんもたくさんいらっしゃると思いますよ~
    私が面倒くさがりなのと仕事中に食べるごはんにそんな気にしてなくて
    「空腹が満たされればいいや~」程度なんです。

    naonaoさんのように給食食べられる方が羨ましい。
    温かいし、日替わりで飽きもない。私からすると完璧です!

    お友達とのランチとか特にそうですよね。
    パスタなら種類も沢山あるし手軽だしで選ばれてしまいますよね。
    夜なら「焼肉!!!」て主張出来ますけど・・・。
    かえってファミレスの方が選びやすいですね。

    氷見に寒ブリ食べに行く目標しか立てていないので
    何か立てないとです。

    noanoa様あと5kg頑張ってください!
    いつもいただく文章見ていると丁寧な人だろうなと思っているので
    目標すぐに達成できるのではないかと勝手に想像しております。(^▽^)

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