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よし!春に向けて!(両方の意味で)

投稿者:栄養士あやの

更新日:20/01/31

こんにちは。

糖質制限ドットコム 栄養士のあやのです。

ドレッシング動き始めました!

まずはド定番の「醤油系を・・・」

お試しで「にんじんを・・・」でも人気も多かったので

早めにお試しサイズを・・・なんて考えたりしております。

そして私は「糖質制限ゴマドレッシング」を愛用中。

いつもは、オリーブオイルと塩コショウとか

ごま油と塩コショウとか

オリーブオイルに醤油とわさびとかやっておりますが

ちょっと味変が欲しくなりましたので汎用性の広そうな

「ゴマドレ」をチョイスしました。

サラダの他に

「ほうれん草の胡麻和えにゴマドレ使える―!!!」と

思いまして使っております。

また、そのレシピなどは来週あたり写真撮ってきます!

なかなか動画までできないので写真からでも始めようかと思います。

ただ―し、携帯で撮るのと家感が出ちゃったらごめんなさい。

追伸:

1週間強のお正月太りは2週間くらい元の生活で

少しは落ちるかなと思いましたが、

全然落ちていないことに気づき始めた今日この頃。

(いつも通りの糖質制限はしています)

筋トレグッズ買ってしまいました。(笑)

(あっ写真のせましょうか?それとも効果有だったらのせましょうか?)

皆さんは、1日の摂取糖質量はどのくらいをイメージされて

実践されてますでしょうか。

私も参考にさせて頂こうとおもいまして・・・。

 

 

“よし!春に向けて!(両方の意味で)” への12件のフィードバック

  1. 迷える大豚 より:

    トレーニングしてらっしゃる写真ですよね?
    見たいです!
    参考にしたいです!

    私は、ダイエットで糖質制限してますが、
    なかなか体重が減りません(>_<)

    何か間違えてるのかなって思うので、
    トレーニングの様子を教えて頂けると、
    すごく助かります。

    糖質は、1回で40gがいいって雑誌に
    出てたので、そうしてます。

    よろしくお願いしますm(_ _)m

  2. とっても不安な初心者 より:

    はじめまして!
    はじめてレスいたします(^^)

    糖尿病で、糖質制限を知って、いろいろ
    検索して、たどりつきました!

    初心者なので、すっごく勉強になるブログ
    ブログです!

    何を食べたらいいのかも、わからないから
    レシピは、本当に嬉しいです!

    これからもよろしくお願いします(^O^)

  3. 通りすがりの糖尿おじさん より:

    あやのさん、なかなか体重が減らないんですね。

    私も正月明けから断糖しましたが、着いた脂肪が減ってくれません。

    普段は、2型歴が15年なので、極力、1回の摂取量を10gくらいになるようにしています。

    摂っても15gを超えないようにしています。

    なかなか難しいですが(^_^;)

  4. noanoa より:

    あやのさん、こんばんわ(o^^o)

    ニンジンのドレッシング、販売になるんですね(^o^)

    とっても楽しみにしています(´∀`*)

    あやのさん、筋トレのグッズを買われたん
    ですか?

    私は、筋肉体操続けてますが、あまり効果を
    感じないです(>_<)

    走ったりした方が、痩せるって聞いたので、走ろうかなと思ったのですが、なかなか実行できません(^^;

    あやのさんの、筋トレ写真、見てみたいです!

    どんな風にされてるか、参考にして私もやってみたいです(*^^*)

    糖質は、1回で20gにしています(^^)

    でも、ちゃんと計算してないから、ちゃんとできているかは、よくわかりません(^^;

    最近、体重が減らなくなってるので、糖質を
    食べちゃってるかもです。゚(゚´Д`゚)゚。

  5. 糖質制限ドットコム より:

    迷える大豚様

    コメントありがとうございます。
    ごめんなさい。トレーニング中の写真は
    さすがに乗せれないです。
    新しく買ったダイエットグッズを写真に撮ろうと思っていました。
    すみません。

    迷える大豚様の体の状態がわかりませんので
    的確なことを言えているのかわかりませんが、

    〇1回糖質量40gで痩せないようでしたら
    3日だけでも1日40gにしてみるのはいかがでしょうか。

    トレーニングに関しましてはド素人なんですが・・・
    歩くとかランニングとかですかね。
    すみません。ほんとにトレーニングはわかりません。

    糖質量を減らしても体重が減らないようでしたら
    食べている量を一度見直すといいかもしれません。

    こんなのでお答えできましたでしょうか。
    ダイエット頑張りましょうね!

  6. 糖質制限ドットコム より:

    とっても不安な初心者様

    コメントありがとうございます。
    少しでもお力になれたようで
    安心しております。

    こちらこそ、これからもどうぞ宜しくお願い致します。

  7. 糖質制限ドットコム より:

    通りすがりの糖尿おじさん様

    同じく浮き輪が全然しぼみません。
    昨日より体をよじって少しでも浮き輪がしぼむようにと励んでおります。

    1回10gということは1日だいたい30gですか!
    1日の食事を振り返った時にたまたま30gだったことはありましたが・・・

    糖質量教えて頂いてありがとうございます。
    レシピ作る際の参考にさせていただきます。

  8. 糖質制限ドットコム より:

    noanoa様

    こんにちは!
    ドレッシング楽しみにしていてください!
    すりおろしみたいでおいしいです。

    そうなんですよ。新兵器(ダイエットグッズ)効果があるか
    こうご期待!効果があれば写真撮ります。
    いかに楽して痩せようとしているのがばれますね(笑)
    筋肉体操もお正月休みと同時にお正月休みに入りまして
    そのまま・・・
    noanoa様効果なかったですか?
    私おススメの筋肉体操はスクワット3です!
    息が上がります!
    (たぶんスクワット3だったと…久々にやってみます!)

    糖質量のご報告ありがとうございます!
    レシピとか書いておきながら皆様の糖質量把握できてなかったなと
    思いまして・・・

    私、怖くて体重計乗っていません。
    お腹のお肉の量と洋服のきつさで判断しております。
    数字みてしまうと立ち直れない気がして(笑)

  9. ちーちゃん より:

    ちーちゃんです

    いつも楽しいブログをありがとうございます。

    ニンジンドレッシング出るんですか?!

    嬉しいです\(^o^)/

    ニンジンドレッシングなんて、糖質制限してから
    諦めてました。

    楽しみにしてますね(^^)

    1日の糖質の量ですが、私は、スーパー糖質制限は、
    1日に30g~60g以下、1回の目安を20g以下の糖質摂取と、書いてあったので、
    これくらいを目安にしています。

    ただ、ちゃんと計算できてるか、わからないので、
    ちゃんとできているか、不安はありますが…。

    でも、絶対にHbA1cを、6%にしたいので、がんばります。

  10. 暁の大豚 より:

    こんばんは!
    迷える大豚改め、暁の大豚です。

    お返事頂いてたのに、お礼が言えて
    いなくてすみませんm(_ _)m

    あやのさんに、3日だけでも1日40gにしてみるのはいかがでしょうか。とアドバイス
    頂いて、やっでみました!

    すると、これまで全く動かなかった体重が、
    動き出しました!

    まだまだ目標には、遠いですけど、
    せっかく動き出したので、他の方を
    見習って、1回20gを目標にして、
    頑張ります!

    あやのさん、本当にありがとうございます!

    また、迷いだしたら、相談させてくださいねm(_ _)m

  11. 糖質制限ドットコム より:

    暁の大豚様

    おはようございます!
    お返事なんてほっといて頂いて大丈夫ですよ!
    気にしていただいてありがとうございました。

    体重動き出したみたいで良かったです。
    あまり厳しくしてしまうと続かなくなったりするので
    いい塩梅で頑張ってください!

    そんなことより自分自身のお腹がヘッコミません(泣笑)

  12. 糖質制限ドットコム より:

    ちーちゃん様

    こちらこそ、いつもありがとうございます。
    1日の糖質量教えていただきありがとうございます。
    目標 HbA1c6%!!!
    きっと達成できると信じています。
    っと私なんかは簡単に言ってしまいますが、
    大変ですよね。
    1ヶ月~2ヶ月の平均値ですから道のりも長い。
    でもきっとうまくコントロールする方法が
    見つかると思います。いや、見つけましょう!
    そしたら、どっかでご褒美タイムも作りたいですね!

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