自己流の糖質制限で体重が8kg減ったけど、周囲から痩せたと気づかれない、筋肉や骨が減ったんじゃないでしょうか？
- 糖質制限
寒いです。
シャレならんくらい寒いです。
先月22日から20℃近くまで気温が上がる日が続いたあと、一気に冬に逆戻りしたので、よけいに寒く感じます。
あまりの寒さに耐えきれず、先月末に片付けた冬物をまた引っ張り出しました。
女性がよく言う
「オシャレは根性」
私には絶対に無理だと悟った、あらてつです。
やっぱり花より実ですよ。
で。
話はかわりまして。
ふゆこさんから
「自己流の糖質制限で体重が8kg減ったけど、周囲から痩せたと気づかれない、筋肉や骨が減ったんじゃないでしょうか」
とコメントいただきました。
『あらてつさん
こんにちは。
いけないとは知りつつとりあえずネットや本からの知識で自己流バリバリで糖質制限しちゃってる40～50代の働く主婦です。
詳しく糖質量を計算したりはしていません。
今年の5月から始めて足踏みしながらゆるゆるですが体重は8㎏ぐらい減りました。
家族とステーキハウスに行ったり中華に行ったり外食も楽しんでいます。
以前すすめられるままに飲んでいた血圧のお薬も安定剤（デパス）も
「あら？そういえば飲んでないわ」
てな感じで穏やかに過ごしています。
体調もまあまあです。
ところで、今日お聞きしたいのは、体重がこんなに減っているのに周りの人達には気づかれないくらい見掛けが変わっていないことです。会社の人も友達もきづきませんし、家族も「お母さん痩せてない」と言います。
先日会社の健康診断があったのです、腹囲が変わっていませんでした。
実は自分でもジーンズのウエストが少しゆとりかな？くらいでどこが減ったのか実感がありません。
と、いうことは…筋肉や骨など見えないところが減ってしまっているのでは？？とこわくなっています。
やはり自己流はいけないのでしょうか？
筋肉や骨を減らさない工夫とかあればおしえていただけませんか？』
ふゆこさん、コメントありがとうございます。
お返事が遅くなって申し訳ございません。
え～、まずは、糖質制限で8kgの減量成功、おめでとうございます。
で、さっそく本題。
8kg痩せたのに周囲に気づかれず見かけが変わってない、どこが減ったのか実感がないとのこと。
これまで、体重は変わってないのに見た目が変わったとのコメントは何度も頂いておりますが、減ったのに見た目が変わらないというパターンは初めてのような気がします。
そこで原因を考えてみました。
可能性その1、減る前の体重がそこそこあった。
可能性その２、ムクミが結構あって水分が抜けた。
まず、その1ですが、分かりやすく極端な数字を例にしますね。
例えば58kgの方が3ヶ月ちょいで50kgまで痩せると、周囲から「どこか悪いんちゃう？」と言う声が聞こえてくるくらい痩せたのがわかります。
ですが、108kgの方が100kgまで痩せても、それほど痩せたようには見えません。
ふゆこさんの減量前の体重を書いていただいていないので、このあたりは何とも言えないんですが、ゆるゆるの自己流糖質制限なのに3ヶ月で8kgも減ったということは、開始前はそこそこの体重があったのではないでしょうか。
違っていたらごめんなさいm(_ _)m
次ぎにその２。
糖質制限に取り組まれてる期間が短いので、減った８kgが全部脂肪じゃなくて、もしかしたら体内の余分な水分がけっこうな量抜けた可能性もあります。
初めて糖質制限に取り組んだ夜、やたらとトイレに行きましたなんてコメントをよくいただきます。
これは、糖質制限することによって余分な水分が身体の外に排出されるからで、取り組み当初、一気に２～３ｋｇ体重が落ちるのもこのせいです。
なので、Max3kg水分が抜けたとしたら、脂肪が減ったのは5kgなので、あまり見た目の変化がなかったのかなと。
あくまでこれも可能性ですが…。
あと、ご心配されてる
「筋肉や骨が減ったのかも」
ですが、飢餓状態ならいざ知らず、ちょっとやそっとの減量では筋肉も骨も減りません。
「家族とステーキハウスに行ったり中華に行ったり外食も楽しんでいます。」
なら、全く心配することないのでご安心を（笑）
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