ストレスと血糖値の深い関係―なぜストレスで血糖値は上がり、下がりにくくなるのか
先日、上野動物園にいるパンダが中国に返還されました。
これで日本にパンダはいなくなるとのこと。
以前にも書いた記憶があるのですが、パンダって竹やら笹を食べるじゃないですか。
口の中にソゲは刺さらないんでしょうか？
竹で工作したことがある方ならわかると思うのですが、竹って思いっきりソゲが刺さります。
パンダの口の中はソゲだらけにならないのか？
考えると夜も眠れない、あらてつです。
寝不足で血糖値が上がってしまいそうです…。
で、その血糖値。
寝不足でナゼ血糖値が上がるのか？
実は明確な理由がありまして。
まず、寝不足になるとインスリン抵抗性が増し、インスリンの効きが悪くなります。
加えて睡眠不足はストレスホルモンである「コルチゾール」を分泌させます。
血糖値というと「何を食べたか」ばかりが注目されがちですが、実は このストレスも血糖値に大きく影響します。
強いストレスを感じると、体内では、アドレナリンや先程出たコルチゾールといったストレスホルモンが分泌されます。
これらのホルモンは、「今すぐ戦う・逃げる」ために血液中のブドウ糖を増やす働きを持っています。
つまり、食べていなくても血糖値が上がるという現象が起こります。
さらに厄介なのは、ストレスで上がった血糖値はなかなか下がってくれません。
理由はシンプルで、ストレス状態では交感神経が優位になり、インスリンが効きにくくなるから。
「運動すれば下がるはず」
と思って動いても、ぜんぜん血糖値が下がらないどころか、逆に上がってしまうこともあります。
これは決して珍しい話ではありません。
「血糖値が高い＝食事が悪い」
と決めつけてしまうと、本当の原因を見落としてしまいます。
血糖値を見るときは、
食事＋ストレス＋体調
この3つをセットで考えることが大切です。
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