糖質制限 お好み焼き
糖質量:4g
※エリスリトールを除く
材料 <1人前>
糖質制限おからパウダー
8g
和風顆粒だし
3g
かつお節
1パック
キャベツ
50g
卵
1個分
水
30~50g(大さじ2〜3杯)
豚肉
2~3枚
桜海老/紅ショウガ
お好みで
油
適量
糖質オフ 中濃ソース
適量
かつお節/あおのり/マヨネーズ
お好みで
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1
キャベツは千切りにしておく。
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2
ボウルにキャベツ、おからパウダー、和風顆粒だし、かつお節パック、卵、水、お好みの具材(桜海老や紅ショウガ)を混ぜ合わせる。
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3
フライパンに油を引いて温め、2を入れて上に軽く炒めた豚肉を広げて載せて中弱火にして蓋をし5分程度蒸し焼きにする。
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4
生地が少し膨らんで来たらひっくり返して火が通るまで焼く。
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5
お好みで糖質オフ中濃ソースやかつお節、あおのり、マヨネーズをのせて完成!
栄養成分
エネルギー:366kcal
蛋白質:18.1g
脂質:28.8g
糖質:4g
食物繊維:5.2g
ナトリウム:843mg
食塩:1.9g
エリスエイトール除く糖質量:4g